過去の恋愛がトラウマに・・・そんな時の気持ちの整理法をご紹介

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元カレにひどい振られ方をした。浮気をされた。騙された。暴力を振るわれた・・・。そんなことをされたら心はボロボロで、生きた心地がしなかったことでしょう。

まずは乗り越えてこられた自分を褒めてあげましょう。

しかし過去のものになったとはいえ、その心の傷はすぐに治るものではなく、何年経っても簡単に癒えるものではありません。忘れたように思えても突然顔を出す過去の嫌な記憶。とてもしんでいですね。

そんな過去の恋愛がトラウマになっている方へ、気持ちの整理法をご紹介します。

トラウマに苦しんでいる、前へ進めないという方は参考にしてみてください。

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過去の恋愛がトラウマになった時の気持ちの整理法

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 感情を抑え込まない

忘れていたはずの過去の記憶が蘇ったとき、あなたはその記憶を無理に忘れようとしていませんか?

確かに、その当時の記憶を思い出すと、辛い、怖い、悲しいといった感情がどんどん溢れ出てくるので、気分が完全に下がっていや~なかんじになりますよね。だからその感情に無理に蓋を閉めて見なかったことにしたいと思います。

でも、そうやって出てきた感情に無理やり蓋して抑え込んでも、感情はなくなりません。またふとした時に思い出し、苦しい思いをすることになるのです。

感情をなくす(消化する)には、「その感情を感じ切る」ことが一番。

過去の元カレのことを思い出し、辛い感情が湧いて来たら、無理に抑え込まず、泣いたり怒ってみましょう。そうすることで、スッキリとしてくるはずです。

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当時よく聞いていた音楽やドラマ、映画を観てみる

これは上記の方法をあえて自分から行う方法です。音楽や、一緒に観たドラマや映画など、彼のことやその当時のことを思い出せるものをわざと聴いたり観たりして、あえて辛い感情と向き合うのです。このようにして当時の辛い、悲しいといった感情を味わい尽くすことで、自然とトラウマが解消されていきます。

ただし、あまりにも重く、思い出すと体調を悪くするような場合はこの方法は避けましょう。

誰かに聞いてもらう

ひとりで抱え込むことで、いつまでも悶々とし、真っ暗闇をさまよっている気分になります。そんな時は誰かに話を聞いてもらうことをおすすめします。

友達でも家族でも誰でもいいのです。ペットでもいいかもしれませんね。自分が話しているうちに気持ちが落ち着いたり整理ができ、癒されてくるはずです。

誰に話せばいいかわからないという方は、こちらを利用するのもおすすめ。

【ボイスマルシェ】

電話なので気軽に話せますし、専門家が多数いらっしゃるので安心して相談できますよ。

まとめ

恋愛のトラウマの整理法をご紹介しました。

恋愛トラウマになると、新しい恋に踏み出せなくなったり、辛い過去にいつまでもとらわれてしまいます。でもそんなときほど自分に優しくしてあげてください。そうすることで、自然と過去の気持ちが癒されるはずです。ぜひ、試してみて下さいね。

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